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善泽教育早间分享小雪养生:顺时养生 身心保暖

作者:善泽教育-J 来源:中医推拿师综合班 时间:2017/11/23 11:06:32

福州艾灸培训
艾灸养阳更直接
小雪是冬季的第二节气,从这个节气开始,东北风刮得多了,气候虽冷却还没到严冬,但是我们也应该在注意防寒保护阳气。
起居:做好御寒保暖,雪后也要防晒
1、赖床养阳气           
早睡晚起,以养阳气。晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,早阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。
2、戴围巾戴帽子保护阳气          
“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。    
3、雪后防紫外线        
降雪不断,雪后也应防晒!雪天的紫外线看似不强,但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
4、室内别忘保湿        
冬季室内可用加湿器保湿,但加湿器要定期清洗,防止滋生细菌。
5、养精蓄锐少房事        
《黄帝内经》说:“冬不藏精,春必病温。”肾为先天之本,肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质,冬季最有利于补充和恢复,应减少消耗,节欲保精。
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