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健康管理

夏季该如何正确的减肥!《男女通用》

作者:善泽教育-J 来源:http://www.fzszjy.com 时间:2017-06-14 14:25:13 浏览次数:

怎样才能正确的减肥呢? 下面是关于健康的一些小妙招 希望能够帮助到大家。

我想拥有魔鬼身材

还想拥有天使容颜


 我想吃遍天下美食

(那也得有money才行啊 )

还想坐拥完美无瑕的自己


结果你猜怎么着?

最终成就了一个

一胖毁所有

的自己!

于是我拥有了减肥神器


怎样才能正确的减肥呢?

下面是关于健康的一些小妙招

希望能够帮助到大家。

夏季减肥神器一:薏米

薏米在夏天,是一种非常可爱的食物。因为它利水渗湿,健脾止泻,清热解毒。

薏米最简单的吃法就是煮成杂粮饭/粥,和黑米,糙米,大米红豆煮在一起,不仅饱腹感特别强,而且不容易长胖。

还有一种升级版的吃法,就是把薏米煮成薏米水,放凉以后加入柠檬,直接当水喝。

有的人担心薏米性凉,就可以在煮薏米水时放入生姜片,口味酸爽,但是效果还是很好~


夏季减肥神器二:小米



小米可以健脾和中,益肾气,清虚热 ,对于脾胃虚弱的人来说,是很养人的一种主食。

而且夏天在空调房久呆,不利于下半身的血液回流,所以早上腿细,晚上腿粗的情况在夏天会更加明显!

所以你们夏天的晚上,可以把主食换成小米粥,热量又低,对身体又好,保养减肥两不误!


夏季减肥神器三:糙米

糙米其实就是粗糙版的大米,糙米中的粗纤维有利于肠胃蠕动,十分适合便秘的人当做主食来吃~

夏天的时候大家火气都大,不仅容易热的烦闷想爆粗,而且容易的大便干结,甚至是便秘,那么将大米饭换成糙米饭,不仅能摄入更多的营养,还有利于减肥啊~

现代人的肠胃已经被精米精面影响了,所以突然从精致食物彻底转换成粗粮,会直接带来身体激素的变化和很多后果。所以每天保证一顿饭吃精米精面,剩余两餐吃粗粮是最好的~


减肥五大误区


误区一

每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定好使,所以总是按照别人的食谱来吃饭,没有效果甚至越减越肥也是正常的。

误区二

节食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水分,而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有害处

误区三

当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,这样功亏一篑。

误区四

很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。

误区五

高蛋白的食物确实能够减肥,但是如果大量的摄入,到了中期身体会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。

关键字:夏季如何减肥 

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