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经络养生

穴位减肥法 臂臑穴让你的手臂又细又美

来源: 时间:2017-04-25 14:27:12 浏览次数:

位置:臂臑穴位于人体的臂外侧,三角肌止点处。
 
按摩此穴,可以促进血液循环,增加臂部肌肉的弹性,使上臂变得紧致。
 

按摩方法:食指中指共同作圈状按压此养生穴位,感到酸痛的力度即可。


1、按摩淋巴
 
   一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。
 
2、按摩腋下
 
   加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。
 
3、按摩手臂关节
 
   保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
 
4、按摩小拇指根部
 
   保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。
 
 5、按摩三里穴
 
   放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。
 
 6、手臂外侧按摩
 
   手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。
 
 7、按摩手臂外侧关节
 
   手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。
 
 8、按摩后肩
 
   最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。
 
   这套穴位按摩瘦手臂操的关键在于要掌握好准确的穴位,按摩的同时促进血液循环,消除胳膊的水肿。


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